Reijo Jylhän hiihtokoulu - Viidessä kuukaudessa hiihtäjäksi
7.11.2023-2.4.2024
Reijo Jylhän hiihtokoulu soveltuu kaikenikäisille, niin aloitteleville kuin aktiivisille hiihtäjille. Ryhmien yhteisharjoitukset järjestetään tiistaisin Rovaniemellä Santasportin lähiympäristössä.
Ilmoittaudu
IlmoittauduPaikkoja vapaana
Lisätietoja
Reijo Jylhä
reijo.jylha@santasport.fi Puh. 040 168 0553Perustiedot
Kuvaus
Kehity hiihtäjänä viiden kuukauden mittaisella jaksolla hiihtomaajoukkueen ex-päävalmentaja Reijo Jylhän opissa! Apuvalmentajina toimii joukko muita Olympic Training Centerin ammattilaisia. Hiihtokoulussa jokainen osallistuja saa itselleen soveltuvan harjoitteluohjelman, jonka avulla voit valmistautua esimerkiksi kevään massahiihtotapahtumiin.
Harjoitukset alkavat tiistaina 7.11.2023 ja päättyvät yhteiseen harjoitukseen sekä palautepäivään 2.4.2024.
Hiihtokoulussa harjoitellaan kahdessa eri ryhmässä tiistaisin klo 17:00–18:00 sekä 18:00–19:00. Voit valita itsellesi sopivimman ajan.
Jakson aikana opit teoriaa ja tekniikkaharjoituksia, harjoittelun perusteita sekä välinehuoltoa. Saat lisäksi valmennusta omatoimiseen harjoitteluun! Hiihtokoulu soveltuu sekä perinteisen että vapaan tekniikan hiihtäjille.
Katso esittelyvideo:
Ohjelma
Yhteensä 22 yhteisharjoitusta sekä henkilökohtainen harjoitusohjelma.
Alustava ohjelma:
- 7.11. Välineet, niiden valinta ja suksen voitelu (luento)
- 14.11. Harjoitusohjelma ja harjoitusvaikutus sekä pitkän matkan suoritukseen valmistautuminen ja siitä selviytyminen
- 21.11. Alkuvideointi ja palaute perinteisen tekniikat
- 28.11. Alkuvideointi ja palaute luistelutekniikat
- 5.12. Hiihtotekniikat (luento)
- 12.12. Liuku ja tasapaino
- 19.12. Potkuton tasatyöntö (tekniikka) ja ylävartalon lihaskestävyys
- 27.12. Sauvoittaluistelu (tekniikka) ja jalkojen lihaskestävyys
- 2.1. 2-vaiheinen vuorohiihto (tekniikka ja maastosovellukset)
- 9.1. 1-potkuinen luistelu (tekniikka ja maastosovellukset)
- 16.1. 1-potkuinen tasatyöntö (tekniikka) ja nopeusvoima tasatyöntö
- 23.1. 2-potkuinen luistelu ja alamäkitekniikat maastohiihtosuksella
- 30.1. Laskutekniikat
- 6.2. Ylämäkitekniikat (jyrkkä ylämäki) perinteinen
- 13.2. Ylämäkitekniikat (jyrkkä ylämäki) vapaa
- 20.2. Perinteisen tekniikat (kertaus)
- 27.2. Luistelutekniikat (kertaus)
- 5.3. Perinteisen tekniikat kuvaus ja palautteet
- 12.3. Luistelutekniikat kuvaus ja palautteet
- 19.3. Perinteisen tekniikat kuvaus ja palautteet
- 26.3. Luistelutekniikat kuvaus ja palautteet
- 2.4. Mitäs nyt? Mitä opimme ja mitä voimme vielä oppia?
Ilmoittaudu
IlmoittauduPaikkoja vapaana
