Reijo Jylhän hiihtokoulu - Viidessä kuukaudessa hiihtäjäksi

8.11.2022-4.4.2023

LajikoulutSantasportNuoret 16v->AikuisetEläkeläisetMaastohiihto
Reijo Jylhän hiihtokoulu soveltuu kaikenikäisille, niin aloitteleville kuin aktiivisille hiihtäjille. Ryhmien yhteisharjoitukset järjestetään tiistaisin Rovaniemellä Santasportin lähiympäristössä.

Ilmoittaudu

Ilmoittaudu
Paikkoja vapaana

Lisätietoja

Reijo Jylhä
reijo.jylha@santasport.fi

Perustiedot

Ajankohta

8.11.2022 - 4.4.2023

Kesto

148 päivää

Kenelle sopii

Kaikille maastohiihdosta kiinnostuneille ja lajin harrastajille

Sijainti

Hiihtomajantie 2, Rovaniemi, Santasport Lapin Urheiluopisto

Ilmoittautuminen

14.9 - 8.11.2022

Hinta

250 €
Reijo Jylhän hiihtokoulu - Viidessä kuukaudessa hiihtäjäksi

Kuvaus

Kehity hiihtäjänä viiden kuukauden mittaisella jaksolla hiihtomaajoukkueen ex-päävalmentaja Reijo Jylhän opissa! Apuvalmentajina toimii joukko muita Olympic Training Centerin ammattilaisia. Hiihtokoulussa jokainen osallistuja saa itselleen soveltuvan harjoitteluohjelman, jonka avulla voit valmistautua esimerkiksi kevään massahiihtotapahtumiin.

Harjoitukset alkavat tiistaina 8.11. ja päättyvät yhteiseen harjoitukseen sekä palautepäivään 4.4.

Hiihtokoulussa harjoitellaan kahdessa eri ryhmässä tiistaisin klo 17:00–18:00 sekä 18:00–19:00. Voit valita itsellesi sopivimman ajan.

Jakson aikana opit teoriaa ja tekniikkaharjoituksia, harjoittelun perusteita sekä välinehuoltoa. Saat lisäksi valmennusta omatoimiseen harjoitteluun! Hiihtokoulu soveltuu sekä perinteisen että vapaan tekniikan hiihtäjille.

Ohjelma

Yhteensä 22 yhteisharjoitusta sekä henkilökohtainen harjoitusohjelma.

Alustava ohjelma:
  • 8.11. Välineet, niiden valinta ja suksen voitelu (luento)
  • 15.11. Harjoitusohjelma ja harjoitusvaikutus sekä pitkän matkan suoritukseen valmistautuminen ja siitä selviytyminen
  • 22.11. Alkuvideointi ja palaute perinteisen tekniikat
  • 29.11. Alkuvideointi ja palaute luistelutekniikat
  • 6.12. Hiihtotekniikat (luento)
  • 13.12. Liuku ja tasapaino
  • 20.12. Potkuton tasatyöntö (tekniikka) ja ylävartalon lihaskestävyys
  • 27.12. Sauvoittaluistelu (tekniikka) ja jalkojen lihaskestävyys
  • 3.1. 2-vaiheinen vuorohiihto (tekniikka ja maastosovellukset)
  • 10.1. 1-potkuinen luistelu (tekniikka ja maastosovellukset)
  • 17.1. 1-potkuinen tasatyöntö (tekniikka) ja nopeusvoima tasatyöntö
  • 24.1. 2-potkuinen luistelu ja alamäkitekniikat maastohiihtosuksella
  • 31.1. Laskutekniikat
  • 7.2. Ylämäkitekniikat (jyrkkä ylämäki) perinteinen
  • 14.2. Ylämäkitekniikat (jyrkkä ylämäki) vapaa
  • 21.2. Perinteisen tekniikat (kertaus)
  • 28.2. Luistelutekniikat (kertaus)
  • 7.3. Perinteisen tekniikat kuvaus ja palautteet
  • 14.3. Luistelutekniikat kuvaus ja palautteet
  • 21.3. Perinteisen tekniikat kuvaus ja palautteet
  • 28.3. Luistelutekniikat kuvaus ja palautteet
  • 4.4. Mitäs nyt? Mitä opimme ja mitä voimme vielä oppia?

Ilmoittaudu

Ilmoittaudu
Paikkoja vapaana

Lisätietoja

Reijo Jylhä
reijo.jylha@santasport.fi

Jaa sivu eteenpäin