Hyvinvointivalmennuksen tavoitteena on saada pienet hyvinvointia tukevat valinnat kiinteäksi osaksi arkea. Nämä valinnat ylläpitävät terveyttä sekä toimintakykyä eli jaksat paremmin töissä sekä vapaa-ajalla.
Mieli hyvin, kaikki hyvin!
Tärkein työkalu hyvinvointia tukevien elämäntapamuutosten tekemisessä on oma mieli. Hyvinvointivalmennus antaakin työkaluja, joiden avulla voi tehdä pitkäkestoisia muutoksia hyvinvoinnin kaikilla osa-alueilla. Valmennuksissa käsitellään kokonaisvaltaisesti hyvinvointia eli liikuntaa, ravintoa, unta, palautumista sekä henkistä hyvinvointia.
Lisätiedot
-
Mitä valmennus sisältää?
Hyvinvointivalmennus sisältää mm. seuraavia asioita:
- Alku- ja loppukartoituksen
- Liikuntaa
- Luentoja
- Ruokailuja
- Testauksia
Valmennuspäivät, niiden kesto ja ajankohta sovitaan aina valmennuskohtaisesti.
-
Esimerkkiohjelma: OP
Ohessa esimerkinomainen ohjelma teemoineen hyvinvointivalmennuksesta, joka on ollut käytössä mm. OP:n henkilöstöllä.
4x8h lähipäivä (joka toinen vko) + 5kk:n päästä treffipäivä
- Energiaa liikunnasta & hyvinvoiva minä
- Testipäivä: Tietoa omasta kehosta ja kunnosta
- Ryhtiä rangalle & ilolla liikkuen
- Omaksi parhaaksi – ota tavaksi
- Treffipäivä: Testit
-
Esimerkkiohjelma: Värisilmä
Tämänkaltainen hyvinvointivalmennus on ollut käytössä Värisilmän henkilöstöllä jo vuodesta 2014 lähtien.
Syksystä kevääseen
Yksi tunti liikuntaa viikoittain. Aktiviteeteissa vaihdellen lihaskuntoa, aerobista liikuntaa sekä kehonhuoltoa.
Tämän lisäksi valmennukseen on kuulunut testipäivät elo- ja toukokuussa sekä tsemppipäivät marras- ja helmikuussa teemalla: Motivaatiota laiskuudesta huolimatta.
-
Esimerkkiohjelma: Sporttipomot
Eri alojen johtohenkilöistä kasattu Sporttipomot-ryhmä on toteuttanut hyvinvointivalmennusta ansiokkaasti seuraavalla kaavalla:
- Alussa kehonkoostumusmittaukset & haastattelut
- Lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla (1h/vko) + välipala & hyvinvoinnillinen tietoisku
- Aerobista liikuntaa, kehonhuoltoa tai jotain muuta (1h/vko) + välipala & hyvinvoinnillinen tietoisku
Vaihtuvia lajeja ovat olleet mm. fatbike, vesijumppa, porrastreeni, body pow ja metsäkävely.
