Kesto
1 kuukausi
Työhyvinvoinnin Starttipaketti auttaa henkilöstöäsi liikunnan ja hyvinvoinnin kipinän sytyttämisessä kohti säännöllisempää arkea ja toimintakykyisempää kehoa. Tämä matalan kynnyksen kokonaisuus soveltuu kaikille työporukoille.
Lisää toimintakykyä säännöllisyydellä
Me Santasportilla autamme henkilöstöäsi tekemään kuntoilun aloittamisesta mielekästä ja monipuolista sekä etsimään sopivan tavan edistää jokaisen yksilön hyvinvointia. Työhyvinvoinnin Starttipaketti tarjoaa mahdollisuuden tutustua matalalla kynnyksellä kaikkiin työhyvinvoinnin osa-alueisiin.
- Selkeät tavoitteet ja toimintamallit
- Suuret hyödyt töihin ja vapaa-aikaan
- 4 viikkoa – 4 osa-aluetta
Starttipaketin sisältö
Kesto 45–75 min / kerta
-
Uni ja palautuminen
Uni ja palautuminen + rauhallinen kehonhuolto (75 min)
Hermostoa hellivän kehonhuollon lomassa keskustellaan palautumisen merkityksestä arjen tekemisiin sekä siitä, millainen vaikutus sillä on unen palauttavuuteen ja hyvinvointiin kokonaisuudessaan.
Rentoudutaan yhdessä!
-
Arkiaktiivisuus ja liikunta
Arkiaktiivisuus ja liikunta + metsäkävely (45 min)
Metsäkävelyn yhteydessä pohditaan omaa suhtautumista liikkumiseen sekä sitä, millaisella liikkumisella oma keho voisi paremmin. Työstetään ajatuksia aktiivisuudesta omaan arkeen sopivaksi.
Jokainen askel ja liikku lasketaan!
-
Ravitsemus ja syömistottumukset
Ravitsemus ja syömistottumukset + kevyt lihaskuntoharjoitus (75 min)
Tunnilla tehdään kevyt lihaskuntoharjoitus aineenvaihdunnan, liikeratojen sekä lihaskunnon edistämiseksi. Harjoituksen päätteeksi nautitaan tuore smoothie ja keskustellaan syömistottumusten vaikutuksista jaksamiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
Muutos alkaa lopulta hyvin pienistä teoista!
-
Mielen hyvinvointi
Mielen hyvinvointi + lempeä jooga (45 min)
Miten omaa hyvinvointia voi johtaa pienten, mutta merkityksellisten tekojen kautta? Tunnilla keskustellaan keskeisistä pienten tekojen vaikutuksista stressin hallintaan ja hyvinvointiin kokonaisuutena. Tehdään lempeä joogaharjoitus kehon ja mielen yhteyden löytämiseksi.
Tunnustellaan sisäisen voiman tunnetta!