Testiasemalla tehdään mm. lihaskuntotestejä, kestävyyskuntotestejä, kehonkoostumusmittauksia, tasapainotestejä ja liikkuvuustestejä. Kuntotestien aikatauluun vaikuttaa luonnollisesti ryhmän koko. Laboratoriotestit voidaan tarvittaessa tehdä kuntoarvion tueksi.
Kuntotestausasema Rakka
Testausta voidaan käyttää valmennuksen apuvälineenä harjoittelun ja urheilijan kehittymisen seurantaan. Testauspalveluiden kautta voidaan järjestää yksittäisille urheilijoille ja joukkueille fyysisten ominaisuuksien testausta ja analysointia sekä tekniikkakuvaukset juoksumatolla. Lisäksi lajeittain voidaan toteuttaa perustaitojen osalta taitotestausta yhdessä taitovalmentajien kanssa.
Kuntotestausasema palvelee niin tavoitteellisia urheilijoita, kuntourheilijoita, kuntoilijoita kuin liikuntaa aloittelevia sekä työhyvinvointiryhmiä. Santasport Lapin Urheiluopiston pitkä historia huippu-urheilun parissa takaa korkean ammattitaidon myös vapaa-ajan liikkujan käyttöön. Kuntotestauksen avulla paitsi seurataan kehitystä, myös suunnitellaan harjoittelua liikkujan omalle tasolle sopiviksi. Näin liikkumista ei tarvitse aloittaa verenmaku suussa ja kehityskin on nopeampaa.
Palveluihin kuuluu myös Firstbeat hyvinvointianalyysi, jolla mitataan päivittäistä kuormitusta ja palautumista. Mittaus on helppo ja huomaamaton muutaman päivän seurantamittaus. Se soveltuu kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille liikunta-aktiivisuudesta riippumatta.
Testauspalvelut
-
Tasotesti
- Harjoitusalueiden määrittely laktaatti- ja sykemittausten avulla. Testi voidaan toteuttaa juosten, sauvakävellen tai polkupyöräergometrilla.
- Testin yhteydessä mitataan pituus, paino, verenpaine sekä rasvaprosentti ihopoimumittauksena.
- Sisältää suullisen ja kirjallisen palautteen.
Hinta: 75€
-
Epäsuora polkupyöräergometritesti (Fitware)
Harjoitusalueiden määrittely sykemittausten kautta. Testi voidaan toteuttaa maksimaalisena tai submaksimaalisena. Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille.
Hinta: 45€
-
Concon-juoksutesti
Soveltuu juoksuharjoittelua aloittaville tai jo pidempään harrastaneille. Testissä määritellään harjoitusvauhdit ja –sykkeet eri harjoitusalueille.
Hinta: 45€
-
UKK-kävelytesti
Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. Testi kertoo testattavan henkilön kestävyyskunnon suhteessa terveyteen ja toimintakykyyn.
Hinta: 22€
-
Maksimaalinen anaerobinen testi (MART)
Anaerobinen testi sekä kestävyysurheilijoille että nopeuskestävyyslajien urheilijoille. Testi mittaa hermo-lihasjärjestelmän toimintaa ja anaerobista kapasiteettia ja tehoa.
Hinta: 105€
-
Nopeus
Nopeustestit muokataan ja toteutetaan lajin tarpeiden mukaan.
Alk. 12€
-
Voima
Voimatestit muokataan ja toteutetaan lajin tarpeiden mukaan.
alk. 27€
-
Kehonkoostumus
Kehonkoostumusmittaus (Inbody720) 20€
Tarkka analyysi kehon koostumuksesta. Raportissa käydään läpi mm. lihas- ja rasvamassan määrä, viskeraalirasvan pinta-ala ja lihasmassan jakautuminen kehossa.
Rasvaprosentin mittaus ihopoimumittauksena 8€
Rasva-prosentti lasketaan 4 ihopoimun mittauspisteen summasta. Mittaus toteutetaan myös tasotestin ja suoran maksimihapenotontestin yhteydessä.
-
Kuntoilijoiden testipaketit
Kuntostartti 60 €
Kehonkoostumusmittaus ja epäsuora polkupyöräergometritesti
Kuntokatsastus 85 €
Kehonkoostumusmittaus, lihaskuntotestit ja epäsuora polkupyöräergometritesti
Terveyskuntotestit 45 €
UKK-terveyskuntotestistö mittaa toimintakykyä monipuolisesti kattaen tasapaino-, liikkuvuus- ja lihaskuntotestejä.
Lihaskuntotestit 30 €
Kestovoimatestit päälihasryhmille: vartalon koukistajat ja ojentajat sekä ylä- ja alaraajojen lihakset
-
Firstbeat hyvinvointianalyysi
- Hyvinvointianalyysilla mitataan kuormittumisen ja palautumisen tasapainoa.
- Suositeltu mittausaika on 3 vrk (2 työpäivää, 1 vapaapäivä).
- Laite lähetetään postitse ja se palautetaan mittauksen jälkeen palautuskuorella.
- Sähköpostitse lähetetään linkki mittauspäiväkirjaan, johon täytetään mittausjakson ajalta mm. uni- ja työjaksot, ruokailut, liikunta sekä mahdolliset lääkitykset.
- Analysointiin menee pari päivää ja tulokset käydään läpi henkilökohtaisesti erikseen sovittuna ajankohtana.
- Hyvinvointianalyysin raportti voidaan lähettää tarvittaessa myös sähköpostitse.
Hinta: 175€
-
Pelastusopistoon hakijoiden pääsykoetestit
- Esitietolomakkeen täyttö, EKG-mittaus, spirometria, lihaskuntotestit ja lääkärintarkastus.
- Toteutetaan yhden päivän aikana. Testeihin varataan aikaa 1,5 h ja lääkärintarkastukseen 20 min.
- Testausasema lähettää tulokset Pelastusopistoon hakuajan päätyttyä
- Vuonna 2019 haku Pelastajakurssille päättyy 16.8.2019.
Hinta 118€
-
Työhyvinvointi
- Työhyvinvointipalveluihin ja liikuntakursseihin voi sisältyä alku- ja lopputestaus.
- Testien avulla liikkujan on helppo havaita oma kehitys ja kasvattaa motivaatiota uusien elämäntapojen ylläpitoon. Tuloksia voi hyödyntää itsenäisessä harjoittelussa ja käyttää työkaluina kunnon seuraamiseen myös jatkossa.
Ota yhteyttä
Kokonaisvaltaista hyvinvointia
Testaus osana treeniä
Jos olet parempia tuloksia tavoitteleva urheilija, kuntotestit antavat sinulle tarkkaa tietoa, jonka avulla voit hienosäätää harjoitteluasi. Meillä selvität kätevästi muun muassa lihaskuntosi tason.
Testaus osana työnhyvinvointia
Tiesithän, että tarkoista kuntotesteistä on hyötyä myös muille kuin huippu-urheilijoille? Paranna työhyvinvointia selvittämällä yksilölliset liikuntatarpeesi asiantuntijoidemme avulla.