Ravitsemuksen perusteet - mitä jokaisen tulisi tietää?
11.-12.12.2026 Etäkoulutus
Miten rakentuu terveellinen, tavoitteita tukeva ruokavalio? Mitä jokaisen tulisi tietää ravitsemuksesta, energiantarpeesta ja palautumisesta? Entä kuinka tunnistaa luotettava ravitsemustieto jatkuvasti muuttuvassa tietotulvassa? Tässä käytännönläheisessä kaksipäiväisessä koulutuksessa perehdytään ravitsemuksen perusteisiin tutkittuun tietoon ja uusimpiin kansallisiin ravitsemussuosituksiin pohjautuen. Koulutus tarjoaa selkeän kokonaiskuvan ravitsemuksen merkityksestä terveyteen, hyvinvointiin, liikuntaan ja suorituskykyyn sekä antaa valmiuksia soveltaa tietoa omassa arjessa, ohjaus- ja valmennustyössä.
Ilmoittaudu
IlmoittauduPaikkoja vapaana
Lisätietoja
Juho Mutka koulutussuunnittelija
juho.mutka@lapinkesayliopisto.fi Puh. 040 502 5679Tutustu perumisehtoihimme
Perustiedot
Koulutuksen kuvaus
Koulutus järjestetään yhteistyössä Santasport Lapin Urheiluopiston kanssa
Koulutuksen keskeiset teemat
Ravitsemuksen perusteet
- Kansalliset ravitsemussuositukset 2024
- Energia- ja suojaravintoaineet
- Energia-aineenvaihdunta
- Energiatasapaino ja painonhallinta
- Ravitsemuksen yhteys terveyteen
Liikunta ja ravitsemus
- Ravinnon vaikutus suorituskykyyn
- Syöminen ennen liikuntaa, sen aikana ja jälkeen
- Palautumisen tukeminen ravitsemuksella
- Liikunnan vaikutus energiantarpeeseen
Ravintovalmennuksen perusteet
- Ravitsemusohjauksen menetelmät ja työkalut
- Käyttäytymisen muutoksen tukeminen
- Ruokailutottumusten kehittäminen
- Vastuullinen ravintovalmennus
Ajankohtaiset erityiskysymykset
- Ravintolisät
- Trendiruokavaliot
- Päihteiden vaikutukset ravitsemukseen
- Ravitsemusväitteiden ja uskomusten kriittinen arviointi
Kouluttajana Petteri Pohja
Hänen koulutuksissaan yhdistyvät tutkittu tieto, käytännön valmennuskokemus sekä helposti omaksuttavat työkalut arkeen ja ammatilliseen käyttöön.
Petteri toimii liikunnan lehtorina Lapin ammattikorkeakoulussa. Hänellä on pitkä kokemus liikunnan ja urheilun opetuksesta, valmennuksesta sekä tutkimus-, kehittämis- ja innovaatiotoiminnasta. Hän on toiminut muun muassa judon nuorten maajoukkuevalmentajana sekä useissa liikunnan ja urheilun koulutus- ja asiantuntijatehtävissä.
Koulutuksen sisältö
Perjantai 11.12.2026
9.00-12.00 Ravitsemuksen perusteet
12.00-13.00 Tauko
13.00-15.00 Liikunta ja ravitsemus
Lauantai 12.12.2026
9.00-11.00 Ravintovalmennuksen perusteet
11.00-12.00 Tauko
12.00-15.00 Ravitsemuksen erityiskysymykset ja yhteenveto
Ennakkotehtävä
Tutustu ennen koulutusta julkaisuun Kestävää terveyttä ruoasta - kansalliset ravitsemussuositukset 2024. Julkaisu on saatavilla Ruokaviraston verkkosivuilla.
Ilmoittaudu
IlmoittauduPaikkoja vapaana
Lisätietoja
Juho Mutka koulutussuunnittelija
juho.mutka@lapinkesayliopisto.fi Puh. 040 502 5679Tutustu perumisehtoihimme