Työhyvinvointi

Hyvinvointivalmennuksen tavoitteena on saada pienet hyvinvointia tukevat valinnat kiinteäksi osaksi arkea. Nämä valinnat ylläpitävät terveyttä sekä toimintakykyä eli jaksat paremmin töissä sekä vapaa-ajalla.

Tärkein työkalu hyvinvointia tukevien elämäntapa muutosten tekemisessä on oma mieli. Hyvinvointivalmennus antaakin työkaluja, joiden avulla voi tehdä pitkäkestoisia muutoksia hyvinvoinnin kaikilla osa-alueilla. Valmennuksissa käsitellään kokonaisvaltaisesti hyvinvointia eli liikuntaa, ravintoa, unta, palautumista ja henkistä hyvinvointia.

Mitä valmennus sisältää?

• alku- ja loppukartoituksen
• liikuntaa
• luentoja
• testauksia
• ruokailuja

Valmennuspäivät, niiden kesto ja ajankohta sovitaan aina valmennuskohtaisesti.

4 x 8 h lähipäivä, joka toinen viikko +
+ 5 kk:n päästä treffipäivä

1.  Energiaa liikunnasta & hyvinvoiva minä

2. Testipäivä: Tietoa omasta kehosta ja kunnosta

3. Ryhtiä rangalle ja ilolla liikkuen

4. Omaksi parhaaksi – ota tavaksi

5. Treffipäivä: testit

Tämä valmennus on käynnissä OP:n henkilöstöllä.

Syksystä kevääseen
1 h liikuntaa viikoittain: vaihdellen lihaskuntoa, aerobista liikuntaa ja kehonhuoltoa

Lisäksi:

elokuussa ja toukokuusa
Testipäivä: Tietoa omasta kehosta ja kunnosta

marraskuussa ja helmikuussa
Tsemppipäivä: Motivaatiota laiskuudesta huolimatta

Tämä valmennus on ollut käynnissä jo vuodesta 2014 Värisilmän henkilöstöllä.

Alussa kehonkoostumusmittaukset ja haastattelut.

1 h viikossa lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla + välipala ja hyvinvointi tietoisku

1 h viikossa aerobinen, kehonhuolto tai jokin muu + välipala ja hyvinvointi tietoisku

Vaihtuvia lajeja ovat olleet mm. Fatbike, vesijumppa, porrastreeni, body pow ja metsäkävely.

Tämä valmennus on käytössä Sporttipomoilla, joka on eri alojen johtohenkilöistä kasattu ryhmä.

Kuuluuko viikoittaisiin tapoihisi liikkua niin, että hengästyt?

Liikuntäryhmät opettavat liikkumaan ja pitämään kropasta huolta säännöllisesti. Monipuolinen viikoittainen liikunta auttaa ymmärtämään mitä keho kaipaa voidakseen hyvin. Myös liikunnan hyödyt sekä mielekkyys lisääntyvät, kun sitä tehdään pitkäjänteisesti. Lisäksi työporukalla liikkuminen lisää avoimuutta, luottamusta ja opettaa kannustamista.

Viikkoliikunnan avulla pääsette tutustumaan Santasportin laajaan lajivalikoimaan ja löytämään sieltä omat suosikkinne!

Viikkoliikunnan päivä, kesto sekä lajit sovitaan aina asiakaskohtaisesti.

1 h viikossa monipuolista liikuntaa, lajit ja tekniikat tuituiksi

1. Mennään metsään! Läskipyörillä vaaralla
2. Porukalla pelaten / erilaiset pelit
3. Voimaa varteen ja lujuutta luille / kuntopiiri
4. Rangalle ja kropalle ryhtiä / kehonhuolto
5. Koko kroppa kerralla / crosstraining ulkona
6. Sauvakävelysauvoista on moneksi / sauvakävely: tekniikkakoulu & lenkki
7. Rytmiä kropalle / lavis / zumba
8. Vedestä voimaa / vesitreeni
9. Sykettä säkillä / kuntonyrkkeily
10. Ulkoilu metsässä (sään mukaan) + lämmintä juotavaa

Ohjaus siellä missä sitä tarvitaan!

30 min keppijumppaa, joka toinen viikko rakennustyömaalla.

Tämä ohjelma on käytössä rakennusliike Juha Keskinivalla.

Hathajoogaan, eli ns. perusjoogaan pohjautuva, kaiken tasoisille sopiva joogatunti. Kuuden kerran aikana tutustutaan joogan peruselementteihin: mielenrauhaan, kehonhallintaan ja luonnolliseen, kokonaisvaltaiseen hengitykseen. Jooga toimii erinomaisena palautumismuotona mm. työpäivän päätteeksi, tai muutoin hektisen arjen vastapainoksi. Se yhdistää ja rentouttaa kehon sekä mielen, ja tämä kurssi sopii myös vasta-alkajille.

Voimme räätälöidä kurssia myös erityistarpeisiin, esim.:

• Istumatyöntekijän jooga
• “Äijäjooga”
• Ikääntyvien jooga
• Eri urheilulajien harrastajat

Santasportin ryhmäliikunta tarjonnasta löytyy monipuolisesti tunteja kaiken tasoisille liikkujille. Laadukkaiden ja innostavien ryhmäliikuntatuntien joukossa on lajeja muun muassa virkistävästä vesiliikunnasta tehokkaisiin lihaskuntotreeneihin ja vauhdikkaasta sisäpyöräilystä rauhallisiin kehoa huoltaviin ja rentouttaviin lajeihin. Ryhmäliikunnan lajeista voidaan koostaa liikuntaryhmiä esimerkiksi eri teemojen mukaan. Teemoja ovat kehonhuolto- ja hallinta, lihasvoima, aerobinen eli kestävyys & syke, sisäpyöräily ja vesiliikunta.

Virkistyspäivänä työporukka pääsee nauttimaan liikunnan ilosta, yhdessä olemisesta ja rentoutumisesta. Päivä sisältää roppakaupalla mukavaa tekemistä hyvinvoinnin parissa. Aktiviteetit hiovat työntekijöiden kykyä toimia yhtenä tiiminä ja opettavat kannustamista sekä palautteen antoa.

Me Santasportilla olemme liikunnan- ja hyvinvoinnin ammattilaisia ja osaamme suunnitella toinen toistaan hauskempia virkistyspäiviä teidän työyhteisöllenne!

• Yhteistoiminnalliset tiimitehtävät 
• Santasport Olympialaiset
• Fättäreillä vaaralle 
• Ryhmäseikkailu Huimassa 

Kokouspäivä Santasportilla aktivoi aivonystyröiden lisäksi koko kroppaa. Rytmittämällä kokouspäivää liikunnalla ja yhteisellä tekemisellä tunnelma rentoutuu ja eikä uusilta ideoilta voida välttyä. Meiltä Santasportilta löydät kokoustilat, tarjoilut ja aktiviteetit kaikenlaisten kokousten ja palavereiden järjestämiseen.

• Tilausravintola Havukkakota
• Vauhti saunakabinetti
• Klubitila
• Tiera auditorio
• Teho ja Voima kokoustilat