Verkkovalmennukset

12 viikkoa kestävät valmennusohjelmat

SantasportHyvinvointiLiikuntaklubi

Nosta harjoittelusi uudelle tasolle valmentajiemme laatimien neljän eri verkkovalmennuksen avulla! Harjoitusohjelmat video-ohjeistuksineen kulkevat mukanasi puhelimeen ladattavalla sovelluksella.

  • Vahvempi kyykky -valmennus on sinulle, joka haluat saada jalkakyykkyysi voimaa ja tekniikkaa.
  • Kestävämpi keho -valmennus on sinulle, joka haluat nostaa voimatasojasi ja kehittää samalla kestävyyskuntoasi.
  • Vahvempi selkä -valmennus on sinulle, joka haaveilet ensimmäisestä leuanvedosta harjoitustaustastasi riippumatta.
  • RVP challenge -valmennus on sinulle, joka haluat pyöreämpää muotoa pakaroihin ja kiinteytystä keskivartalolle.

Mitä valmennukset sisältävät?

  • Vahvempi kyykky -valmennus

    Nosta jalkakyykkysi uudelle tasolle Tapanin suunnittelemassa Vahvempi kyykky -valmennuksessa. Valittavanasi on aloittelevan tai kehittyneemmän harrastajan harjoitusohjelma. Valmennukseen voit osallistua, kun hallussasi on jalkakyykyn perustekniikka.

    Ohjelma sisältää progressiivista harjoittelua pääliikkeen parissa sekä monipuolisesti tukiliikkeitä vahvistamaan esimerkiksi pakaroita ja keskivartaloa. Harjoitusohjelma sisältää 2 päätreeniä ja yhden valinnaisen treenin viikossa.

    Saat käyttöösi 4 viikon välein vaihtuvat harjoitusohjelmat pitäen sisällään kevennetyt harjoitusviikot, jotka ovat välttämättömiä kehityksen takaamiseksi. Harjoitusohjelmat video-ohjeistuksineen kulkevat mukanasi puhelimeen ladattavassa sovelluksessa.

    Tämä harjoitusohjelma on mahdollista toteuttaa samanaikaisesti Vahvempi selkä -valmennuksen kanssa.

  • Kestävämpi keho -valmennus

    Repan laatima Kestävämpi keho -valmennus on sinulle, joka haluat nostaa voimatasojasi ja kehittää samalla kestävyyskuntoasi.

    Valmennus sisältää 2 voimaharjoitusta, yhden kestävyysharjoituksen ja yhden valinnaisen treenin viikossa, jonka voit suorittaa halutessasi ja kalenteristasi löytyvän ajan puitteissa.

    Saat käyttöösi 4 viikon välein vaihtuvat harjoitusohjelmat pitäen sisällään kevennetyt harjoitusviikot, joilla hallitaan kokonaiskuormitusta. Harjoitusohjelmat video-ohjeistuksineen kulkevat mukanasi puhelimeen ladattavassa sovelluksessa.

  • Vahvempi selkä -valmennus

    Tonin laatima Vahvempi selkä -valmennus on sinulle, joka haaveilet ensimmäisestä leuanvedosta harjoitustaustastasi riippumatta.

    Tämän harjoitusohjelman aikana vahvistetaan ylävartalon voimaa monipuolisilla liikkeillä ja luodaan pohjaa ensimmäiselle leuanvedolle. Saat käyttöösi variaatioita harjoitella pääliikettä, eli leuanvetoa, vaikka se ei alkuun vielä onnistuisikaan.

    Harjoitusohjelma sisältää 2 päätreeniä ja yhden valinnaisen treenin viikossa. Saat käyttöösi 4 viikon välein vaihtuvat harjoitusohjelmat pitäen sisällään kevennetyt harjoitusviikot, jotka ovat välttämättömiä kehityksen takaamiseksi. Harjoitusohjelmat video-ohjeistuksineen kulkevat mukanasi puhelimeen ladattavassa sovelluksessa.

    Tämä harjoitusohjelma on mahdollista toteuttaa samanaikaisesti Vahvempi kyykky -ohjelmointimme kanssa.

  • RVP challenge -valmennus

    Kehoa muokkaavassa valmennuksessa pääset haastamaan itseäsi Anniinan suunnittelemilla treeneillä.

    Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat pyöreämpää muotoa pakaroihin ja kiinteytystä keskivartalolle. Harjoitusohjelmassa keskitytään pitkiin työsarjoihin ja rasvanpolttoon. Valmennus sopii kaikille tasosta ja harjoitustaustasta riippumatta.

    Valmennus sisältää 3 treeniä viikossa, joista kaksi treeniä suoritetaan salilla ja yksi on mahdollista tehdä myös kotitreeninä. Treeniohjelmat vaihtuvat 3 viikon välein ja saat ne itsellesi video-ohjeistuksineen puhelimeen ladattavassa sovelluksessa.

Perustiedot

Ajankohta

Valmennukset saatavilla 11.9.2023 alkaen

12 viikkoa

3 tai 4 viikon välein vaihtuvat harjoitusohjelmat

Hinta

89€

Miten ostan valmennuksen?

  1. Osta verkkovalmennusohjelma täyttämällä alla oleva lomake ja valitse haluamasi valmennus.
  2. Oston tehtyäsi, valmentajamme on sinuun yhteydessä valmennuksen aloittamisesta.
  3. Voit aloittaa valmennuksen silloin, kun sinulle parhaiten sopii.

Varaa nyt


Osallistujien määrä

Osallistuja

89,00  / henk.

Paikkoja vapaana

Lisätiedot


Asiakasneuvoja

Liikuntaklubi, CrossFit & pilates

asiakasneuvoja@santasport.fi

Puh. 020 798 4268

Tilat


Jaa sivu eteenpäin

Tutustu myös näihin